Die heutige Gesellschaft fordert immer mehr Effizienz und lässt selten Räume zum Atmen und Entspannen.
Doch wer Höchstleistungen bringen muss, der braucht genau das, einen guten und erholsamen Schlaf. Neuste Studien der Barmer beweisen, dass im Zeitraum von 2005 bis 2018 eine Steigung von 174% der von Schlafstörungen betroffenen Jugendlichen nachzuweisen ist.
Schlafprobleme, egal in welchem Alter sollten nicht zur Seite geschoben werden, da sie nicht nur die Leistungsfähigkeit in Beruf und Sport einschränkt, sondern auch zu psychischen Erkrankungen führen kann. Daher sollten langanhaltende Sprachstörungen von einem Arzt untersucht werden.
Guter Schlaf wird nicht nur von Stress oder Müdigkeit beeinflusst. Auch das Bett selber spielt eine große Rolle. Viele Menschen wissen von sich selber, ob man auf harten oder weichen Matratzen schlafen kann. Doch Matratzen aus dem Handel sind selten auf den Käufer angepasst. Bei Spezialisten kann man den eigenen Körper vermessen lassen und eine Lageanalyse durchführen lassen. Diese Daten werden dann sowohl für die Zusammensetzung der Matratze als auch für die Konstruktion des Lattenrostes verwendet. Solche Orthopädischen Betten förder sowohl den Schlaf, als auch die Gesundheit der Wirbelsäule und den allgemeinen Komfort.
Immer wieder gibt es Studien, die darauf verweisen, dass die Nutzung von elektronischen Geräten und das von ihnen ausgestrahlte blaue Licht vom Schlafen abhalten und die Schlafqualität mindern. So empfiehlt es sich ein bis zwei Stunden vor dem zu Bett gehen Handy, Laptop oder Fernsehen zu meiden und dafür ein Buch zu lesen, Sudoku lösen oder einfach die Zeit mit dem Partner und der Familie zu genießen.
Es gibt viele Medikamente, die einen ruhigen Schlaf versprechen, jedoch sollten diese nicht zum Einsatz kommen bevor eine natürliche Lösung des Problems ausgeschlossen wurde und der Arzt diese anordnet. Um eine Heilung zu erreichen muss zuerst die Ursache der Schlafstörungen ermittelt werden. Nicht selten handelt es sich dabei um Alltagsstress oder ein gestörter Schlafrhythmus.
Es gibt verschiedene Ansätze, die eine Besserung bewirken können. So zum Beispiel gibt es kognitive Übungen, die sich auf die Atmung konzentrieren oder auch einfache Meditation, die das Problem lösen können. Auch geregelte Schlafzeiten, Auslassen des Mittagsschlafs und der Verzicht auf Kaffee und Energiedrinks kann zur Verbesserung der Schlafqualität sorgen.
Am Ende hilft nicht bei jedem das selbe und ein Probieren der einzelnen Techniken ist immer ratsam. Sollte jedoch keine dieser Wege das Problem beheben ist ein Arztbesuch dringend ratsam.
