Kontinuierliche sportliche Betätigung stellt einen wichtigen Aspekt der Gesundheit dar. Ungefähr die Hälfte der deutschen Bevölkerung treibt regelmäßig Sport. Favorisierte Sportarten sind vor allem Fußball, Radfahren und Schwimmen. Viel Bewegung verhindert unter anderem die Entstehung von Herz-Kreislauf Erkrankungen. Weiterhin wird ein gesundes Körpergewicht gehalten und die Gefäße werden geschont. Auch das Immunsystem wird gestärkt und somit ist der Körper besser vor Bakterien und Viren geschützt. Des Weiteren reduziert sich das Risiko an Diabetes Typ II zu erkranken, erläutert Prof. Dr. med. Oliver Tobolski, Facharzt für Chirurgie, Chirotherapie und Sportmedizin der Praxis SPORTHOMEDIC in Köln. Damit sich sportliche Betätigung nicht kontraproduktiv auf unsere Gesundheit auswirkt sind einige wichtige Punkte nicht außer Acht zu lassen. Beim Sport muss eine regelmäßige und ausreichende Menge an Flüssigkeit zu sich genommen werden damit keine negativen Folgen für die Gesundheit entstehen. Eine schnelle Atmung und starkes Schwitzen führen zu einem erhöhten Verlust an Flüssigkeit. Dabei gehen dem Körper wichtige Mineralstoffe wie Kalzium und Magnesium verloren. Eine Frau mit einem Körpergewicht von 60 Kilogramm verliert bei einer Stunde sportlicher Betätigung 1,2 Liter Flüssigkeit. Wird dies umgerechnet entspricht das zwei Prozent des Körpergewichts der Frau. Wenn der Verlust von Flüssigkeit beim Sport nicht ausgeglichen wird wirkt sich dies negativ auf die Leistungsfähigkeit, die Gehirnleistung und die Muskelkraft aus. Zusätzlich erhöht das Risiko sich zu verletzen dramatisch denn der Körper verliert wichtige Mineralstoffe. Zufuhr von Zucker und Brausetabletten können diesem Problem wirksam entgegensteuern. Bekannte Markensportgetränke sind in der Regel aber nicht zu empfehlen da diese überzuckert sind. Wenn Sie die genannten Punkte beachten können Sie guten Gewissens sportlich aktiv werden.